KARDIO.ID- Dampak Gangguan Mental pada Tubuh, 9 Penyakit Fisik yang Mengejutkan.
Siapa bilang kesehatan mental cuma ngaruh ke emosi atau pikiran?.
Faktanya, gangguan mental bisa banget bikin tubuh kamu ikutan ‘sakit’.
Banyak yang gak sadar kalau penyakit fisik yang mereka alami sebenarnya berakar dari masalah mental yang gak ditangani dengan baik.
Sembilan penyakit fisikĀ akibat gangguan kesehatan mental
1. Sistem Imun Lemah, Mudah Sakit
Kalau kamu sering stres atau overthinking, tubuh bakal produksi hormon kortisol lebih banyak. Hormon ini sebenarnya bikin tubuh siap ‘bertarung’, tapi kalau terus-terusan diproduksi? Sistem imun kamu malah lemah. Akibatnya, kamu gampang kena flu, batuk, atau infeksi lainnya.
2. Penyakit Jantung & Hipertensi
Gangguan mental kayak kecemasan dan depresi bikin jantungmu kerja ekstra keras. Detak jantung dan tekanan darah jadi gak stabil. Kalau dibiarkan, ini bisa jadi pemicu penyakit jantung atau hipertensi. Bahaya banget, kan?
3. Masalah Pencernaan: Dari Mules Sampai IBS
Pernah gak kamu tiba-tiba mules pas lagi deg-degan? Itu bukti otak dan ususmu terhubung erat. Kalau stres terus-menerus, kamu bisa ngalamin masalah kayak diare, sembelit, atau bahkan sindrom iritasi usus besar (IBS).
4. Gangguan Tidur yang Menguras Energi
Depresi atau kecemasan sering bikin orang susah tidur. Akibatnya, kamu jadi kurang istirahat, badan terasa lelah terus, dan konsentrasi berantakan. Masalah tidur ini juga bisa bikin tubuh lebih rentan terhadap penyakit.
5. Nyeri Kronis Tanpa Penyebab Jelas
Gangguan mental bikin otak memproses rasa sakit secara berlebihan. Jadi, walaupun gak ada cedera fisik, kamu tetap merasa sakit, misalnya sakit kepala atau nyeri otot yang terus-terusan.
6. Berat Badan Naik Turun Drastis
Kesehatan mental juga berpengaruh ke pola makan. Ada yang jadi kehilangan nafsu makan, ada juga yang ‘pelampiasannya’ makan terus. Ini bisa bikin berat badan naik turun drastis, yang ujung-ujungnya memicu diabetes atau malnutrisi.
7. Penyakit Metabolik Seperti Diabetes
Stres kronis gak cuma bikin kamu capek mental, tapi juga ngacak-ngacak metabolisme tubuh. Akibatnya, risiko diabetes tipe 2 atau obesitas jadi meningkat.
8. Kelelahan Kronis: Energi Habis Total
Depresi atau kecemasan bikin kamu kayak kehilangan tenaga. Walaupun tidur cukup, badan tetap terasa lelah. Ini karena gangguan mental memengaruhi cara tubuh memproduksi energi.
9. Gangguan Pernafasan dari Serangan Panik
Panik atau kecemasan berat sering bikin orang sulit bernapas. Bahkan, beberapa orang mengalami hiperventilasi yang bikin suplai oksigen ke tubuh terganggu. Kalau ini sering terjadi, fungsi organ vitalmu bisa terganggu.
Kenapa Gangguan Mental Bisa Bikin Sakit Fisik?
Dampak Gangguan Mental pada Tubuh, 9 Penyakit Fisik yang Mengejutkan. Hubungan otak dan tubuh itu kompleks banget. Gangguan mental memengaruhi sistem saraf, hormon, dan fungsi tubuh lainnya. Ketika mental gak sehat, tubuh juga ikut bereaksi.
Cara Mengatasi Dampak Gangguan Mental pada Tubuh
1. Konsultasi ke Profesional
Jangan ragu cari bantuan psikolog atau psikiater. Mereka bisa kasih diagnosis dan terapi yang sesuai buat kamu.
2. Olahraga Rutin
Aktivitas fisik gak cuma bikin tubuh sehat, tapi juga bantu otak produksi hormon bahagia seperti endorfin.
3. Manajemen Stres
Pelajari cara mengelola stres, misalnya lewat meditasi, yoga, atau sekadar jalan santai.
4. Tidur yang Cukup
Tidur berkualitas bikin tubuhmu punya waktu untuk pulih dan melawan stres.
5. Pola Makan Seimbang
Nutrisi yang baik bantu tubuh dan otakmu berfungsi optimal. Jangan skip makan, ya!.
Kesimpulan: Jaga Mental, Jaga Tubuh
Kesehatan mental itu bukan cuma soal perasaan atau pikiran, tapi juga tentang gimana tubuhmu bekerja. Kalau mentalmu sehat, tubuhmu juga bakal ikut sehat. Jadi, mulai sekarang, jangan anggap remeh kesehatan mental, karena itu kunci utama buat hidup yang lebih bahagia dan produktif. ***
