KARDIO.ID- Asam Lambung: Panduan Lengkap untuk Gen Z yang Selalu Aktif
Asam lambung, si kecil tapi ngaruh banget, adalah cairan asam yang ada di lambung kita. Fungsinya? Penting banget untuk bantu cerna makanan.
Tapi masalahnya, kalau kadarnya nggak seimbang atau naik ke kerongkongan, bisa bikin masalah besar.
Kamu mungkin pernah dengar istilah GERD (Gastroesophageal Reflux Disease), yang sering dikaitkan sama masalah asam lambung naik.
Apa itu penyakit asam lambung?
Penyakit asam lambung adalah kondisi di mana cairan asam dari lambung naik ke kerongkongan. Efeknya? Perut terasa nggak nyaman, dada panas (heartburn), bahkan bisa sampai mulut terasa asam atau pahit.
Apa perbedaan antara maag dan asam lambung?
Banyak orang ngira maag sama asam lambung itu sama, padahal beda, lho. Maag lebih ke radang lambung akibat bakteri atau pola makan buruk, sedangkan asam lambung naik adalah masalah refluks. Bedanya lagi, maag lebih sering terasa di perut, sedangkan asam lambung biasanya ada gejala heartburn.
Apa yang menyebabkan asam lambung naik?
Ada beberapa penyebab asam lambung naik, seperti:
1. Makan berlebihan.
2. Makanan berminyak atau pedas, Kafein, alkohol, dan soda.
3. Stres berlebihan
4. Tidur setelah makan
Gejala Asam Lambung
Apa saja gejala utama asam lambung?
Kamu mungkin punya asam lambung naik kalau mengalami hal-hal ini, seperti sensasi panas di dada (heartburn), mulut terasa pahit atau asam, batuk kering atau suara serak, mual dan muntah, dan sesak napas.
Apakah asam lambung dapat menyebabkan sesak napas?
Iya, banget. Kalau asam lambung naik sampai kerongkongan, itu bisa ngiritasi saluran pernapasan, yang bikin dada terasa sesak atau berat. Kalau kamu sering sesak napas tanpa sebab, bisa jadi tanda masalah asam lambung.
Cara Mengatasi Asam Lambung
Bagaimana cara mengelola asam lambung saat stres?
Stres adalah pemicu asam lambung yang sering banget dilupain. Cara ngelolanya?
Meditasi atau yoga: Nggak cuma buat mental, tapi fisik juga lebih rileks.
Tidur cukup: Kurang tidur bikin hormon stres naik.
Olahraga teratur: Bantu tubuh lebih seimbang, tapi hindari olahraga berat setelah makan.
Bagaimana cara mencegah asam lambung secara alami?
Makan porsi kecil tapi sering. Hindari makan sampai kenyang banget.
Jaga berat badan ideal. Lemak di perut bisa tekan lambung, bikin asam naik.
Hindari makanan pemicu. Kayak makanan pedas, asam, atau berminyak.
Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi: Bisa pakai bantal tambahan.
Apa saja obat herbal yang efektif untuk asam lambung?
Kalau kamu lebih suka cara alami, Panduan Lengkap untuk Gen Z coba beberapa obat herbal ini:
Jahe: Bantu mengurangi inflamasi di lambung.
Kunyit: Kandungan kurkumin-nya baik untuk kesehatan lambung.
Madu: Efektif untuk menenangkan lapisan kerongkongan.
Semoga informasi di atas bisa membantu kalian menghindari asam lambung. ***
