KARDIO.ID- Apakah Kamu Melakukan Kesalahan Ini Saat Latihan HIIT?
Sudah merasa ngos-ngosan tapi hasil latihan nggak kelihatan? HIIT (High-Intensity Interval Training) memang dikenal sebagai cara cepat membakar lemak dan meningkatkan kebugaran.
Tapi, kalau tekniknya salah, kamu cuma buang-buang waktu. Jangan sampai usaha kerasmu jadi sia-sia.
Kenapa HIIT Begitu Populer?
HIIT adalah latihan dengan intensitas tinggi yang menggabungkan interval singkat dengan usaha maksimal dan waktu istirahat minimal.
Manfaatnya? Mulai dari pembakaran lemak lebih lama setelah latihan, peningkatan kapasitas kardio, hingga metabolisme yang lebih cepat. Untuk memahami dasar-dasar latihan kardio lainnya, cek artikel ini: Panduan Lengkap Kardio: Manfaat, Jenis Latihan, dan Tips Efektif.
Kesalahan yang Harus Kamu Hindari
- Tidak Melakukan Pemanasan
Langsung mulai latihan tanpa pemanasan bisa bikin tubuhmu kaget. Ini meningkatkan risiko cedera. Lakukan dynamic stretching untuk menghindari otot tegang. - Durasi Latihan yang Terlalu Lama
HIIT dirancang untuk intensitas tinggi dalam waktu singkat, bukan maraton! Batasi durasinya antara 15-30 menit agar tetap efektif. - Istirahat yang Tidak Teratur
Banyak yang meremehkan pentingnya istirahat di antara interval. Jangan terlalu singkat atau terlalu lama—atur sesuai tingkat kebugaranmu. - Salah Memilih Gerakan
Latihan HIIT di gym menawarkan berbagai pilihan gerakan, tapi tidak semua sesuai untuk pemula. Fokus pada gerakan dasar dulu, seperti burpees dan mountain climbers.
Butuh referensi gerakan pemula?
Artikel ini bisa bantu: Cara Mulai Gym dari Nol: Tips untuk Pemula yang Gagal Paham.
- Teknik yang Kurang Tepat
Teknik yang buruk bisa membuat latihanmu kurang efektif dan berbahaya. Fokus pada kualitas gerakan, bukan hanya kecepatan.
Latihan HIIT Lebih Efektif dengan Teknik yang Tepat!
HIIT bisa jadi senjata rahasia untuk tubuh ideal, tapi hanya jika kamu melakukannya dengan benar.
Pahami teknik dan hindari kesalahan yang sering terjadi. Cek artikel lengkap tentang Panduan Olahraga Kardio untuk Pemula untuk memaksimalkan hasil.
Latihan HIIT di gym membutuhkan kombinasi teknik yang benar, pemilihan gerakan yang tepat, dan pemahaman akan pentingnya istirahat serta durasi latihan.
Dengan menghindari kesalahan di atas, kamu bisa meningkatkan performa, mengurangi risiko cedera, dan lebih cepat melihat hasil. Ingin lebih banyak inspirasi gaya hidup sehat?
Baca juga: Resolusi Hidup Sehat 2025: Dari Pola Makan hingga Mindset Positif. ***
