KARDIO.ID- Pernah dengar kalau bercinta itu bikin bahagia? Tapi tahukah kamu bahwa bercinta juga bisa menjadi “olahraga kardio” yang membantu kesehatan jantung?
Bagaimana Bercinta Membantu Jantung Lebih Sehat?
Bayangkan, dengan menghabiskan waktu intim bersama pasangan, kamu bisa membakar kalori, meningkatkan sirkulasi darah, dan memperkuat jantung. Menarik, kan. Yuk, simak fakta lengkapnya.
Bercinta menggabungkan elemen fisik dan emosional yang memberikan manfaat holistik.
Anda tidak hanya mempererat ikatan dengan pasangan, tetapi juga mendukung kerja jantung untuk memompa darah lebih lancar.
Ini bukan sekadar klaim romantis, melainkan didukung oleh sains. Untuk manfaat lengkap yang mencakup aspek fisik dan mental, baca juga Manfaat Bercinta untuk Kesehatan Fisik dan Mental.
1. Bercinta Sebagai Latihan Kardio yang Menyenangkan
Bercinta melibatkan gerakan tubuh yang meningkatkan detak jantung, mirip seperti berjalan cepat atau jogging ringan. Penelitian menunjukkan bahwa:
- Rata-rata aktivitas bercinta membakar sekitar 70 hingga 100 kalori per sesi.
- Denyut jantung bisa meningkat hingga 120 bpm, serupa dengan olahraga intensitas sedang.
Manfaat Kardiovaskular dari Bercinta
- Meningkatkan Sirkulasi Darah
Saat jantung memompa lebih cepat, aliran darah menjadi lebih lancar. Ini membantu oksigen dan nutrisi mencapai sel-sel tubuh lebih efektif. - Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Studi dari American Journal of Cardiology menemukan bahwa pria yang bercinta dua kali seminggu memiliki risiko lebih rendah terkena serangan jantung dibanding yang bercinta lebih jarang.
2. Hubungan Bercinta dengan Tekanan Darah yang Sehat
Selain mempercepat denyut nadi, bercinta juga membantu menurunkan tekanan darah. Peningkatan hormon oksitosin yang dilepaskan saat bercinta bertindak sebagai penenang alami. Oksitosin mengurangi kadar hormon stres, yang berkontribusi pada stabilitas tekanan darah.
- Mengurangi Risiko Hipertensi
Aktivitas bercinta secara rutin dikaitkan dengan tekanan darah yang lebih stabil. Ini penting untuk mencegah penyakit kardiovaskular jangka panjang. - Menjaga Elastisitas Pembuluh Darah
Bercinta secara konsisten membantu menjaga fleksibilitas pembuluh darah, yang penting untuk aliran darah optimal.
3. Cara Bercinta yang Sehat untuk Menjaga Jantung
Tidak semua gaya bercinta aman untuk semua orang, terutama mereka yang memiliki kondisi jantung tertentu. Berikut beberapa tips agar tetap aman:
- Komunikasikan dengan Pasangan
Pastikan kamu dan pasangan saling memahami batasan fisik masing-masing. - Perhatikan Posisi dan Durasi
Pilih posisi yang nyaman dan jangan terlalu lama memaksakan tubuh. - Lakukan Pemanasan Seperti Olahraga
Peregangan ringan sebelum bercinta bisa membantu otot lebih rileks dan siap beraktivitas.
4. Frekuensi Bercinta yang Optimal untuk Jantung Sehat
Bercinta yang sehat adalah tentang keseimbangan. Idealnya, frekuensi bercinta ditentukan berdasarkan kondisi tubuh:
- Satu hingga Tiga Kali Seminggu
Ini adalah rekomendasi umum untuk menjaga manfaat kesehatan tanpa membuat tubuh terlalu lelah. - Jangan Terlalu Memaksakan
Bercinta berlebihan bisa menyebabkan kelelahan otot dan meningkatkan tekanan pada jantung.
Kesimpulan
Bercinta lebih dari sekadar cara mempererat hubungan dengan pasangan, ini juga olahraga yang bermanfaat untuk kesehatan jantung.
Dengan detak jantung meningkat, aliran darah lancar, dan hormon kebahagiaan membanjiri tubuh, bercinta adalah pengalaman yang menyenangkan sekaligus menyehatkan.
Jadi, jangan ragu untuk menganggapnya sebagai bagian dari gaya hidup sehatmu. ***
