KARDIO.ID- 4 Makanan Anti Anxiety, Cara Alami untuk Tenangkan Pikiran.
Kecemasan bisa mengganggu keseharian dan menurunkan kualitas hidup.
Selain melalui terapi atau obat-obatan, mengelola kecemasan juga bisa dilakukan dengan cara alami, seperti mengatur pola makan.
4 Makanan Anti Anxiety ini diketahui memiliki manfaat menenangkan pikiran, khususnya yang kaya omega-3.
Makanan Kaya Omega-3 untuk Kesehatan Mental
Omega-3 merupakan asam lemak esensial yang berperan penting dalam menjaga kesehatan otak. Beberapa sumber makanan yang tinggi omega-3 dan mudah ditemukan adalah:
- Salmon
Ikan salmon kaya akan asam lemak omega-3 yang membantu mengurangi peradangan di otak dan meningkatkan produksi hormon yang mendukung suasana hati positif. - Alpukat
Buah ini mengandung lemak sehat dan vitamin B yang baik untuk fungsi otak. Alpukat juga dikenal mampu membantu mengurangi stres berlebih. - Kacang-kacangan
Almond, kenari, dan kacang Brazil kaya akan magnesium, yang berfungsi sebagai relaksan alami untuk tubuh dan pikiran.
Teh Chamomile untuk Efek Relaksasi
Selain makanan, minuman juga dapat berperan dalam mengurangi kecemasan. Salah satu yang paling populer adalah teh chamomile. Kandungan antioksidan dalam chamomile dapat memberikan efek relaksasi dan membantu tidur lebih nyenyak.
Menurut penelitian, mengonsumsi teh chamomile secara rutin dapat menurunkan gejala kecemasan ringan hingga sedang. Minuman ini juga cocok dikonsumsi sebelum tidur untuk mengurangi stres setelah seharian beraktivitas.
Terapkan Pola Makan Seimbang
Mengonsumsi makanan dan minuman anti-anxiety saja tidak cukup jika tidak diimbangi dengan pola makan seimbang. Pastikan kebutuhan tubuh terhadap vitamin, mineral, dan serat terpenuhi untuk mendukung kesehatan fisik dan mental secara menyeluruh.
Dengan menambahkan salmon, alpukat, kacang-kacangan, dan teh chamomile dalam menu harian Anda, kecemasan bisa dikelola secara lebih alami. Jangan lupa untuk tetap aktif bergerak dan beristirahat cukup demi kesehatan mental yang lebih baik. ***
